夜のウォーキング ダイエットにLEDバンド！
以前に、夜のウォーキングに最適なLEDライトに関して、このような記事をかきました。
【ダイエット】ウォーキングに使えるLEDライト。ダイソーのLEDって凄い！
【レビュー】ウォーキングに最高！LEDアームバンドを買ってみた。【ダイエット】
この頃は、まだウォーキング用のLEDがありませんでした。
でも、さっきダイソーを覗いてみたら、ウォーキング用のLEDアーム バンドが登場してました。
ダイソーのウォーキング LED アーム バンド
売り場は、LEDなどを販売しているコーナーではなくて、健康グッズのあるコーナーで、スポーツやエクササイズなどのグッズなどもある場所です。
そこで、こんな感じで売られてました。
これは、私の持っているアーム バンドと同じような感じ！
というより、一緒じゃないか！？
ただ、驚くのはこれだけじゃないんです！
そこにあったのは、LED ヒール クリップとLED リスト ライトも売られていました。
LED リスト ライトは、手首につけるのは想像つきますが、LED ヒール クリップは、靴のかかとに着けると裏に書いてありました。
このシリーズは、見た感じだとこの青と赤のみでした。
最近のウォーキング効果
あれから、まだウォーキングを続けています。
ウォーキングの効果は、-5.6kgまでいきました。
足に筋肉がついてきたのと代謝が上がったのか、食べすぎても体重が戻ってくるようになりました。
冬も終わり、そろそろ歩き方などを変えていきたいと思います。
冬のウォーキングの効果は、私的にはあったという結論になりました。
この辺は、また記事にでもしたいと思います。
まとめ
春になって動きやすくなってきますね。
ダイソーも、それを狙って発売したんでしょうね。
皆でウォーキング ダイエットしましょ～！！
最近は、本気でウォーキングにハマって、歩く時のグッズを見るのも楽しみです。
そんで、最近の体重は？何とか-3kgまできました。
行ったりきたりをしていますが、それでも以前よりは確実に減っています。
ウォーキング用のウェストポーチが良かった！
私が買ったのは、コレ！
反射材もついていて、まさにウォーキング(ランニング)用のポーチです。
Mpow ウエストバッグ 小銭ポーチ
それでは、レビュー！！
こんな感じ。
これが、良い外といい記事なんですよ！
何と言って良いか、凄くツルツルした素材で、ゴムみたいな素材です。
防水にもなっています。
若干、伸縮性があります。
裏は、こんな感じの記事です。
チャックもゴムのカバーがついているので、防水効果があります。
スマホを入れる場所。
この記事も伸縮性があり、少し伸ばしても入れられます。
ただ・・・・一つ問題があります！
Xperia XZを入れると、ギチギチでした。
無理に入れるとこんな感じになってしまいました。
一応、表示はや操作は可能です。
まとめ
結局、スマホを入れるのは諦めました。
ポーチに入れることにしました。
どのみち、指紋センサーが使えないので、使う時は出して操作するようにします。
ポケットに財布やスマホを入れて歩かなくて良いので、これはコレでとても良かったです。
作りもしっかりしてます。
スマホのサイズだけですね。それ以外は本当によく出来ているのでオススメ！
夜のウォーキングには、LEDアームバンドがオススメ！
最近、ウォーキングにも効果がでてきて、ダイエットも楽しんで出来るようになってきました。
ダイエットは、一定のとこまでいくと壁に当たると聞くのですが、どこまで行くかが楽しみでもあります。
実際に、初めてから直ぐに効果は出てきませんんが、徐々に効果が最近現れました。
今朝の記録で-2.2kgでした。
こうして、効果が出ると楽しいですね。
5～6kmのウォーキングをしているのですが、その途中で0.5～1kmは軽くジョギングも出来るようになりました。
ジョギングを行う場合は、2.5km以上歩いてからと決めています。
冬なので、始めに飛ばしてジョギングをすると、後半には疲れたり体が冷えたりしてしますので、ウォーキング中のジョギングは2.5km以上と決めてやっています。
スピードは、そこまで早くなくてもジョギングに慣れるという目的もあるので、ゆっくり体を温めて走っています。
夜のウォーキングは危険！LEDで安全確保
そこで、夜のウォーキングも楽しくなってきたのですが、どうしても、車通りの多い場所や人や自転車の少ない道路、信号の少ない道路を歩くようになっています。
そうしないと、自分のペースが崩されたり、テンションが落ちてしまいます。
そうすると、自然と暗い道を歩いていたりするので、LEDライトは必需品になってきます。
同じウォーキングやジョギングしている人、歩いて帰宅している人や自転車で帰宅している人などにも、自分の居場所を知らせるのに良いと思います。
そこで、LEDのアームバンドを買ってみました。
ジャジャン♪
中身は、こんな感じ。
ボタン電池で動いています。
一度押すと、点灯。
二度押すと、点滅。
腕に着けると、前から来る人や後ろから来る人にも、両方LEDのライトで知らせる事が出来ます。
意外と、明るくて良いんじゃないかと思います。
暗い所をウォーキングやジョギングされる方には、オススメです！！
LEDアームバンド
こんなタイプもあります。
まとめ
夜のウォーキングには、LEDが必需品となってきました。
これからも楽しんで、ウォーキングをしたいと思います。
そう言えば、前にダイソーのLEDを紹介しました。
【ダイエット】ウォーキングに使えるLEDライト。ダイソーのLEDって凄い！
そのLEDの横に溝があるんです。
こんな感じ。
そっこに、輪っか部分をかける事が出来るんです。
こんな感じ。
なんとも、よく出来たダイソーの商品だと思ってしまった瞬間でした。
コレ本当に、明るくて便利なんですよ。
これで、108円ですよ！
最近では、近くのダイソーにも置かれるようになったので、3色全て買ってみました。
※思ったのは、電池のフタ部分は、壊れやすいので優しく閉めた方が良いです。
どうです？
ダイソー商品も良いでしょ？
これは、ウォーキングやジョギングしている人にも良いと思います。
女性の防犯対策にも最適！！
寒い冬にウォーキングがおすすめ！寒い冬だからこそウォーキングでダイエット！
冬は、寒いので体が温度を保とうとして、エネルギーを消費しやすくなるので、ウォーキングがオススメ！
冬でも、効率よく汗をかいてダイエットをしよう！
でも、冬は寒いので服装を間違うと体を壊してしまうので、注意が必要です。
安全に、ウォーキングをするために、最適な必要なグッズを考えてみましょう。
冬のウォーキングに最適な服装やグッズ
私も、ワンダーコア スマートが切欠で、運動しようと重いウォーキングを始めました。
ただ以前までは、冬のウォーキングで汗をかくのが嫌で数十分歩いて終わりにしていました。
でも、しっかりした装備をすれば、安全にウォーキングが出来ることが分かって、続けています。
何と言っても、冬のウォーキングは防寒対策が大切なので、必要最低限の防寒装備はしましょう。
外気に触れる部分の保護
肌が外気に触れる部分は、しっかり防寒する必要があります。
外気に触れると、体温が下がりやすくなるので、手袋・ネックウォーマー・耳あて・帽子・タオルは必需品です。
マラソンではなく、ウォーキングなので、始めは本格的な物を買わなくても100円ショップで揃えても良いと思います。
毎日使うこと考えれば、2枚ずつ買っても安く済みます。
手袋
ネックウォーマー
イヤーウォーマー(耳あて)
ニット帽子やキャップ
(ニューバランス)new balance ランニング ELITE RUNNING ランニングビーニー JACR6606 [ユニセックス] BK ブラック フリーサイズ
タオル
冬 ウォーキングのための足元
シューズ
靴下
(アディダス)adidas トレーニングウェア 3S パフォーマンス 3Pショートソックス KAW64 [ユニセックス] AA2286 ブラック/ブラック/ブラック 24-26cm
冬ウォーキングをするための服装
冬のウォーキングに必要なのは、厚着ではなくて重ね着が重要のような気がします。
それぞれ、特徴があるのでそれを活かした素材を着るのが必要です。
コンプレッションウェアは速乾吸収・防寒効果があるので、汗をかいたい時の体を冷やさない為の重要なポイントです。
それに、コンプレッションウェアは、疲労軽減やケガ防止、パフォーマンス向上の効果があるので、オススメです。
コンプレッションウェアは、色んな所で売られるようになったので、買われる際はポリエステル素材の比率が高い物を選びましょう。最近のポリエステルは、吸水性や通気性の技術が向上したので、表示に注目してみてください。
それと、外気を防ぐのにウィンドブレーカーは最適だと思います。
サウナスーツでも良いのですが、どうしても汗が多くなってくるので、定期的に汗は拭き取らないといけない手間が必要になります。
後は、何度か歩いてみて重ね着をしていくと良いと思います。
※ユニクロのヒートテックは、汗をかくウォーキングには適してないので注意してください。
コンプレッションウェア
コンプレッションウェアといえば、このメーカー。
有名なメーカーがあるので、紹介しておいきます。
ただ、コレ以外でも1000円～のお手頃なポリエステルの比率が高いコンプレッションウェアもあるので、ウォーキングで使うならそれでも良いと思います。
アンダーアーマー
CW-X
スキンズ
ウィンドブレーカー
ウォーキング アイテム
ウォーキング アイテムは、モチベーションを上げるのに必要なアイテムでもあります。
スマホや飲み物を入れるポーチはあった方が良いでしょう。
帽子や手袋など、温度を調整する際にも入れておけます。
Bluetooth ヘッドホンは、あった方が良いと思います。
好きな音楽を聞いて、モチベーションを保つのも重要です。
毎日、好きな音楽で楽しく歩きましょう！
ランニング・ウォーキング ポーチ
Bluetooth ヘッドホン
夜にウォーキングするためのアイテム
LED アームバンド
LED ネックライト
LED ハンドライト
ランニング・ウォーキング アプリ
ウォーキングで使えるアプリは、以前にも記事したのでそちらもみてみてください。
雨の日のウォーキング
雨の日のウォーキングも、先日記事にしたのでこちらも呼んでみてください。
ウォーキングの切欠は、ワンダーコア スマートでした。
【ダイエット】ワンダーコア スマートその後・・・今使ってるのはステッパー
まとめ
この冬は、本気のウォーキングをやりたいと思います。
続けるコツは、やっぱりモチベーションを上げるアイテムですかね～
好きなアイテムを使って、毎日ウォーキングをしましょう！
でも、CW-Xは欲しいな～
前回、ワンダーコア スマートを購入したと記事を書いたのですが、使用した感想などを書こうと思います。
ワンダーコア スマートを使ってみて。
まず、使った感じとしては楽に腹筋運動が可能と言うことです。
そして、DVDを観ながら他の個所の運動も可能で、その運動を一通りすると結構な運動量になるので、効果を感じる事ができる。
という感じでした。
ただ・・・・
これは、家で行う器具で一人でどこまでモチベーションを保って、出来るかが問題だと思いました。
それと、デメリットと感じる点がありました。
何でもそうですが、デメリットをどう考えるかによって、モチベーションも変わってくると思います。
私が感じたデメリットは、
- 音が煩い
- 背中が痛い
という点でした。
音が煩いに関しては、人それぞれ感じ方もあると思いますが、背中が痛いに関しては、チョットやりづらくなってきました。
調整などもできるのですが、それなら何も無しで腹筋をやったほうが良いのではないか？という結論に達してしまいました。
私のような30代は、まだ自分で腹筋が可能なのであれば、その方が楽にできるのではないでしょうか？
そんなこんなで、ワンダーコア スマートは親父に譲ってしまいました。
意外と使えたステッパー
そして、その後はじめたのは、ウォーキングです。
冬のウォーキングは、体温を維持する為のエネルギーを消費しやくなり、ダイエットの効果も上がるので、オススメです。
【ダイエット】ウォーキングをするためのグッズ探し！冬は歩いて痩せる！
そして、その時期がきたので今年は、本格的に効果を出して痩せたいと思います。
大体、1時間歩いて5キロ～6キロ程度で、1万歩を目標に続けています。
でも、雨の日は出来なくなっちゃいますよね？
そこで、毎日続けるのに雨の日も出来る商品。
コレ！！
昔からある器具！ステッパーです。
コレは、以前から持っていたのですが、きしむ音が煩くて押入れに眠っていました。
先日、ネジの増し締めしたり、グリス塗って滑りを良くしたりして、復活しました。
これね、意外と足に効くんですよ！
普段のウォーキングと違って、簡単にいうと山登りをする感じで、適度に足に負担がかかります。
これは、凄くオススメです。
これなら、テレビを観ながらとか、歩きスマホもできちゃいます。
自宅で楽々ウォーキング。
雨の日は、これで歩数を稼いでいます。
東急スポーツオアシス フィットネスクラブが作ったステッパー
まとめ
私には、ワンダーコア スマートはダメでしたが、ウォーキングは続けられそうです。
去年は、少しの効果でしたが、今年は本気でやってみたいと思います。
我が家にもワンダーコア スマートがやってきた！
ウォーキングは、週に2,3回するようにしていますが、家にいる時に筋トレをしたくてこんなのを買っちゃいました。
じゃじゃーん！
量販店にて、購入してきやした。
ワンダーコア スマートを使用した感想
付属のDVDもあって、一通りやるとどっぷり汗をかきます。
腹筋だけのイメージですが、意外と他のやり方があってちょっと驚きでした。
後半になるとプルプルが止まらない。
かなり効いてる感じがしました。
今でも、お腹が痛いです。
まとめ
腹筋を主にやりたかったので、買ったんですが意外とサポートする背中の当たる部分が、擦れて痛くなってきます。
その点は、タオルを当てたりチョットづらしたりして、回数をこなせるようになりました。
頑張れば、これでダイエットが続けられそうです。
ホントかな？笑