,

【ダイエット】ライザップの力を借りて自力で痩せる!

ライザップ パワーを貰って自力でダイエット

やっぱり、なんとしても自力でダイエットをしたい!という人も多いのではないでしょうか?
そんな人も、ライザップの力を借りてダイエットに挑戦!

ライザップの本を参考にダイエット!

ライザップの公式の本、食事編と運動編で自分に知識をつけてダイエットを試しても良いですね。

結果にコミットするのキャッチコピーのライザップ。
数々の有名人なども見事に変身させたパーソナル ジムですが、その驚異的なパーソナル ジムのライザップ監修の「自宅でライザップ食事編」と「自宅でライザップ運動編」の二冊はライザップでのダイエットを自宅で実感できる本です。

食事編は、ライザップ式低糖質ダイエットの解説や目標を可能にするメンタルマネジメントや挫折させないための様々なコツを解説。さらに、ライザップ管理栄養士の42のレシピを掲載。

  • レシピが豊富

運動編は、トレーニング方法の解説のみならず、目標を達成するメンタルマネジメントや挫折させないコツを解説。初心者でも分かりやすいように、トレーナーにようる運動指導を解説したDVDも付属。

レシピを考えるのって大変ですよね。
しかも、ダイエットをするためのレシピを考えるとなると、知識も必要だし面倒ですね。ライザップごはん 決定版 おうちで簡単!は、自分で食事を調整できるので役にたちます。

ライザップ スタイルでダイエット!

ライザップの4日間集中エクササイズでダイエットに挑戦!シークレットメソッドDVD付きなので気軽にダイエットが始められます。
分かりやすい解説で、地道にダイエットが可能です。

もっとやってみたいと思う人は、追加でこちらも。
ライザップドリンクは、家庭でのダイエットをサポートするために日本初の時間差吸収プロテインを使用したドリンクです。

セット内容 50g×15食(カフェマキアート×3、ジューシーストロベリー×3、リッチショコラ×3、バナナオレ×3、抹茶ラテ×3)、専用シェイカー

まとめ

自力でダイエットをするには役にたちそうですね。

自力でやりたいけど、自信がない人はこちらでサポート付きの自宅ライザップもオススメです。

【ダイエット】自宅でコミットできるライザップ スタイル プログラムがオススメ!

,

【ダイエット】自宅でコミットできるライザップ スタイル プログラムがオススメ!

自宅でライザップ メソッドを再現!

そろそろ、夏に向けてダイエットを考えたりしますよね。

「夏まではまだ時間があるよ~」なんて言ってると、あっという間に夏になってしまって、シーズンを過ぎてしまったり・・・

そんな言い訳も、毎年の事だったりしますよね。

どうしても、自分だけでやると持続出来なかったり、モチベーションが下がったりして、やり遂げられないのが殆どで、かと言ってジムに通うのも抵抗があったりします。

そこで、あのCMでお馴染みのライザップの自宅プログラムがオススメ!

ライザップ スタイル プログラムとは?

簡単にいうと、自宅でライザップ監修のプログラムが再現できる。
ということです。

あの「結果にコミット」のライザップは、満足度・人気・売上 三冠達成という、パーソナル ジムではトップクラスのパーソナル ジムなんです。
そんな、パーソナル ジムのプログラムなので、やる気次第では効果絶大!

自宅で出来るので、面倒なジム通いもなし!

周りを気にせずに、自分にあった時間に自分のペースで続けたい人に特にオススメです。

ライザップ スタイル プログラムの内容

ice_screenshot_20170328-135259

RiZAP STYLE PROGRAM 1ヶ月フルセット 単品購入合計価格 56,300円 (税別)  初回限定割引あり

  • RIZAP STYLE SECRET DVD 1枚 単品購入価格 14,800円 (税別)
  • RIZAP Training Gum Band 1本
  • RIZAP STYLE DRINK 2箱 (1箱15袋入) 2箱購入合計価格 36,000円 (税別)
  • RIZAP STYLE 専用シェイカー 1箱
  • RIZAP STYLE MASTER BOOK 1冊
  • RIZAP STYLE Recording Sheet 1枚
  • RIZAP BODY MAKE RECIPE 1冊
  • BODYFAT SLIM 1個 単品購入価格 5,500円 (税別)



ダイエットの見方が変わる3つのアプローチ

ライザップの科学的根拠に基づいた運動プログラムや栄養学に基づいた食事指導・サプリメントを自宅でも体感できるようにフルセットで再現できる。
「最高のカラダと自信を手に入れる」をライザップのプログラムに託してみましょう。

運動

ライザップメソッドをRIZAP STYLE SECRET DVDで美しく痩せる最高のカラダを習得!

ライザップの独自の3フェーズ(導入期・シェイプアップ期・スタイルアップ期)で筋肉の育つ仕組みや構造をもとに、美しいカラダを手に入れる運動を収録。

運動は忙しい人も手軽な週4回、1回15分~30分。
効率的に、効果は最大を目指して。しかもカウンセリングパート、食事メソッドも収録されていて、このDVD1枚でライザップのメソッドを習得できます。

食事

低糖質・高タンパク質の21レシプで痩せやすく、筋肉が落ちにくいカラダを作ります。

ライザップ スタイル限定の非売品レシピで、普段なかなか難しい筋肉管理、体重管理を美しく、健康的に、自宅で実践できます。

下ごしらえすれば美味しい料理が簡単に作れます。
基本となる下ごしらえされすれば、後は簡単にアレンジ料理が作れます。
本人だけでなく、家族で楽しめるのが良いですね。

サプリメント

サプリメントでは、液体と錠剤を用意。

足りない運動・食事をサポートするのが飲むRIZAPと言われるドリンク。
運動と食事療法でしっかりサポートできるように、独自で開発されたドリンクで、異なる数種類のタンパク質や栄養成分を配合。美しく、かっこよく痩せたい!をマルチにサポートします。

錠剤のサプリメントは、グラボノイドと共役リノール酸を配合し、ボディメイクに燃えるあなたを、Wの成分がカラダの中からサポート。

カウンセリングでバックアップ

さらに!
ライザップ スタイル プログラムでは、パーソナル ジムと同じように専属のカウンセラーが電話でボディメイクをチェック&サポート!!

  • 現状認識の共有
  • 目標設定のアドバイス
  • 運動・食生活の分析
  • 悩み解決
  • など・・・・

やるのは自分自身ですが、1人ではくじけてしまうと言う人には、凄く嬉しいサポートだと思います。

まとめ

「食べる量は変わらないのに太った・・・」「一年前の服がパツパツ・・・」「忙しくて運動する時間がない・・・」「健康診断が近い・・・」「1人では、くじけてしまう・・・」「ジムだと見られてのが嫌だ」など、こんな方にオススメです。

今年の夏は、ライザップで乗り切ろう!



, , ,

【ダイエット】夜のウォーキングに最高!ダイソーのLEDアームバンド登場!

夜のウォーキング ダイエットにLEDバンド!

以前に、夜のウォーキングに最適なLEDライトに関して、このような記事をかきました。

【ダイエット】ウォーキングに使えるLEDライト。ダイソーのLEDって凄い!

【レビュー】ウォーキングに最高!LEDアームバンドを買ってみた。【ダイエット】

この頃は、まだウォーキング用のLEDがありませんでした。

でも、さっきダイソーを覗いてみたら、ウォーキング用のLEDアーム バンドが登場してました。

ダイソーのウォーキング LED アーム バンド

売り場は、LEDなどを販売しているコーナーではなくて、健康グッズのあるコーナーで、スポーツやエクササイズなどのグッズなどもある場所です。

そこで、こんな感じで売られてました。

f:id:lurecrew:20170227213423j:image

これは、私の持っているアーム バンドと同じような感じ!

というより、一緒じゃないか!?

ただ、驚くのはこれだけじゃないんです!

f:id:lurecrew:20170227213411j:image

そこにあったのは、LED ヒール クリップとLED リスト ライトも売られていました。

LED リスト ライトは、手首につけるのは想像つきますが、LED ヒール クリップは、靴のかかとに着けると裏に書いてありました。

このシリーズは、見た感じだとこの青と赤のみでした。

最近のウォーキング効果

あれから、まだウォーキングを続けています。

ウォーキングの効果は、-5.6kgまでいきました。

足に筋肉がついてきたのと代謝が上がったのか、食べすぎても体重が戻ってくるようになりました。

冬も終わり、そろそろ歩き方などを変えていきたいと思います。

冬のウォーキングの効果は、私的にはあったという結論になりました。

この辺は、また記事にでもしたいと思います。

まとめ

春になって動きやすくなってきますね。
ダイソーも、それを狙って発売したんでしょうね。

皆でウォーキング ダイエットしましょ~!!

, , ,

【ダイエット】ウォーキング用にウェストポーチを買ったよ!意外と良いかも!【レビュー】

最近は、本気でウォーキングにハマって、歩く時のグッズを見るのも楽しみです。

そんで、最近の体重は?何とか-3kgまできました。

行ったりきたりをしていますが、それでも以前よりは確実に減っています。

ウォーキング用のウェストポーチが良かった!

私が買ったのは、コレ!

f:id:lurecrew:20161203012724j:plain

f:id:lurecrew:20161203012734j:plain

f:id:lurecrew:20161203012742j:plain

f:id:lurecrew:20161203012751j:plain

反射材もついていて、まさにウォーキング(ランニング)用のポーチです。

Mpow ウエストバッグ 小銭ポーチ

それでは、レビュー!!

f:id:lurecrew:20161203013310j:plain

こんな感じ。

これが、良い外といい記事なんですよ!

何と言って良いか、凄くツルツルした素材で、ゴムみたいな素材です。

防水にもなっています。

若干、伸縮性があります。

f:id:lurecrew:20161203013610j:plain

裏は、こんな感じの記事です。

f:id:lurecrew:20161203013638j:plain

チャックもゴムのカバーがついているので、防水効果があります。

f:id:lurecrew:20161203013730j:plain

スマホを入れる場所。

この記事も伸縮性があり、少し伸ばしても入れられます。

ただ・・・・一つ問題があります!

f:id:lurecrew:20161203013824j:plain

Xperia XZを入れると、ギチギチでした。

f:id:lurecrew:20161203014009j:plain

無理に入れるとこんな感じになってしまいました。

f:id:lurecrew:20161203013938j:plain

一応、表示はや操作は可能です。

まとめ

結局、スマホを入れるのは諦めました。

ポーチに入れることにしました。
どのみち、指紋センサーが使えないので、使う時は出して操作するようにします。

ポケットに財布やスマホを入れて歩かなくて良いので、これはコレでとても良かったです。

作りもしっかりしてます。

スマホのサイズだけですね。それ以外は本当によく出来ているのでオススメ!

, , , ,

【レビュー】ウォーキングに最高!LEDアームバンドを買ってみた。【ダイエット】

夜のウォーキングには、LEDアームバンドがオススメ!

最近、ウォーキングにも効果がでてきて、ダイエットも楽しんで出来るようになってきました。

ダイエットは、一定のとこまでいくと壁に当たると聞くのですが、どこまで行くかが楽しみでもあります。

実際に、初めてから直ぐに効果は出てきませんんが、徐々に効果が最近現れました。
今朝の記録で-2.2kgでした。

こうして、効果が出ると楽しいですね。

5~6kmのウォーキングをしているのですが、その途中で0.5~1kmは軽くジョギングも出来るようになりました。
ジョギングを行う場合は、2.5km以上歩いてからと決めています。

冬なので、始めに飛ばしてジョギングをすると、後半には疲れたり体が冷えたりしてしますので、ウォーキング中のジョギングは2.5km以上と決めてやっています。

スピードは、そこまで早くなくてもジョギングに慣れるという目的もあるので、ゆっくり体を温めて走っています。

夜のウォーキングは危険!LEDで安全確保

そこで、夜のウォーキングも楽しくなってきたのですが、どうしても、車通りの多い場所や人や自転車の少ない道路、信号の少ない道路を歩くようになっています。

そうしないと、自分のペースが崩されたり、テンションが落ちてしまいます。

そうすると、自然と暗い道を歩いていたりするので、LEDライトは必需品になってきます。

同じウォーキングやジョギングしている人、歩いて帰宅している人や自転車で帰宅している人などにも、自分の居場所を知らせるのに良いと思います。

そこで、LEDのアームバンドを買ってみました。

f:id:lurecrew:20161127104000j:plain

ジャジャン♪

f:id:lurecrew:20161127103956j:plain

中身は、こんな感じ。

ボタン電池で動いています。

f:id:lurecrew:20161127104017j:plain

一度押すと、点灯。

二度押すと、点滅。

腕に着けると、前から来る人や後ろから来る人にも、両方LEDのライトで知らせる事が出来ます。

意外と、明るくて良いんじゃないかと思います。

暗い所をウォーキングやジョギングされる方には、オススメです!!

LEDアームバンド

こんなタイプもあります。

まとめ

夜のウォーキングには、LEDが必需品となってきました。

これからも楽しんで、ウォーキングをしたいと思います。

そう言えば、前にダイソーのLEDを紹介しました。

 

 そのLEDの横に溝があるんです。

f:id:lurecrew:20161127104012j:plain

こんな感じ。

そっこに、輪っか部分をかける事が出来るんです。

f:id:lurecrew:20161127104004j:plain

こんな感じ。

なんとも、よく出来たダイソーの商品だと思ってしまった瞬間でした。

コレ本当に、明るくて便利なんですよ。

これで、108円ですよ!

最近では、近くのダイソーにも置かれるようになったので、3色全て買ってみました。

※思ったのは、電池のフタ部分は、壊れやすいので優しく閉めた方が良いです。

f:id:lurecrew:20161127104009j:plain

どうです?

ダイソー商品も良いでしょ?

これは、ウォーキングやジョギングしている人にも良いと思います。

女性の防犯対策にも最適!!

,

【ダイエット】ウォーキングに使えるLEDライト。ダイソーのLEDって凄い!

夜のウォーキングには、LEDライトがオススメ!

夜にウォーキングでライトをがると、安全に歩けるのでLEDライトを探していました。

パナソニックの首からかけるLEDネックライトを使っていたのですが、点滅しないんですよね。
点滅をして、注意を促す機能もあると良いのにな~って思っていました。

ダイソーのLEDは、意外と優れもの!

下の写真は、パナソニックのLEDネックライトとダイソーで探してきたLEDたちです。

f:id:lurecrew:20161121105248j:plain

色違いの赤、青のLEDライトは、カバンにつけるタイプです。
右の黒いやつは、自転車のハンドルに使うやつ。

f:id:lurecrew:20161121105257j:plain

この自転車に使うやつも、点滅します。
輪っかになってるので、どこかに引っ掛ければ使えそうです。

f:id:lurecrew:20161121105305j:plain

個人的には、こちらがオススメ!

意外と明るいんですよ。
3つのLEDで点灯と点滅をしてくれます。

これ結構、店舗まわったんですが、なかなか置いてないんですよ。

これで100円というのは、ビックリです。

パナソニックのLEDネックライトでも、900円位はしますからね。

まとめ

今回は、ダイソーでしたが他の百均にもありそうですね。
今度、行ってみよう!

ダイソー最高!

因みに、パナソニックのLEDネックライトはこちら。

,

【ダイエット】ウォーキングをするためのグッズ探し!冬は歩いて痩せる!

寒い冬にウォーキングがおすすめ!寒い冬だからこそウォーキングでダイエット!

冬は、寒いので体が温度を保とうとして、エネルギーを消費しやすくなるので、ウォーキングがオススメ!

冬でも、効率よく汗をかいてダイエットをしよう!

でも、冬は寒いので服装を間違うと体を壊してしまうので、注意が必要です。

安全に、ウォーキングをするために、最適な必要なグッズを考えてみましょう。

冬のウォーキングに最適な服装やグッズ

私も、ワンダーコア スマートが切欠で、運動しようと重いウォーキングを始めました。

ただ以前までは、冬のウォーキングで汗をかくのが嫌で数十分歩いて終わりにしていました。
でも、しっかりした装備をすれば、安全にウォーキングが出来ることが分かって、続けています。

何と言っても、冬のウォーキングは防寒対策が大切なので、必要最低限の防寒装備はしましょう。

外気に触れる部分の保護

肌が外気に触れる部分は、しっかり防寒する必要があります。
外気に触れると、体温が下がりやすくなるので、手袋・ネックウォーマー・耳あて・帽子・タオルは必需品です。

マラソンではなく、ウォーキングなので、始めは本格的な物を買わなくても100円ショップで揃えても良いと思います。
毎日使うこと考えれば、2枚ずつ買っても安く済みます。

手袋

ネックウォーマー

イヤーウォーマー(耳あて)

ニット帽子やキャップ

タオル

冬 ウォーキングのための足元

シューズ

靴下

冬ウォーキングをするための服装

冬のウォーキングに必要なのは、厚着ではなくて重ね着が重要のような気がします。
それぞれ、特徴があるのでそれを活かした素材を着るのが必要です。

コンプレッションウェアは速乾吸収・防寒効果があるので、汗をかいたい時の体を冷やさない為の重要なポイントです。
それに、コンプレッションウェアは、疲労軽減やケガ防止、パフォーマンス向上の効果があるので、オススメです。

コンプレッションウェアは、色んな所で売られるようになったので、買われる際はポリエステル素材の比率が高い物を選びましょう。最近のポリエステルは、吸水性や通気性の技術が向上したので、表示に注目してみてください。

それと、外気を防ぐのにウィンドブレーカーは最適だと思います。
サウナスーツでも良いのですが、どうしても汗が多くなってくるので、定期的に汗は拭き取らないといけない手間が必要になります。

後は、何度か歩いてみて重ね着をしていくと良いと思います。

※ユニクロのヒートテックは、汗をかくウォーキングには適してないので注意してください。

コンプレッションウェア

コンプレッションウェアといえば、このメーカー。
有名なメーカーがあるので、紹介しておいきます。

ただ、コレ以外でも1000円~のお手頃なポリエステルの比率が高いコンプレッションウェアもあるので、ウォーキングで使うならそれでも良いと思います。

アンダーアーマー
CW-X
スキンズ

ウィンドブレーカー

ウォーキング アイテム

ウォーキング アイテムは、モチベーションを上げるのに必要なアイテムでもあります。

スマホや飲み物を入れるポーチはあった方が良いでしょう。
帽子や手袋など、温度を調整する際にも入れておけます。

Bluetooth ヘッドホンは、あった方が良いと思います。
好きな音楽を聞いて、モチベーションを保つのも重要です。
毎日、好きな音楽で楽しく歩きましょう!

ランニング・ウォーキング ポーチ

Bluetooth ヘッドホン

夜にウォーキングするためのアイテム

LED アームバンド

LED ネックライト

LED ハンドライト

ランニング・ウォーキング アプリ

ウォーキングで使えるアプリは、以前にも記事したのでそちらもみてみてください。

雨の日のウォーキング

雨の日のウォーキングも、先日記事にしたのでこちらも呼んでみてください。

ウォーキングの切欠は、ワンダーコア スマートでした。

まとめ

この冬は、本気のウォーキングをやりたいと思います。

続けるコツは、やっぱりモチベーションを上げるアイテムですかね~
好きなアイテムを使って、毎日ウォーキングをしましょう!

でも、CW-Xは欲しいな~

, ,

【ダイエット】ワンダーコア スマートその後・・・今使ってるのはステッパー

前回、ワンダーコア スマートを購入したと記事を書いたのですが、使用した感想などを書こうと思います。

ワンダーコア スマートを使ってみて。

まず、使った感じとしては楽に腹筋運動が可能と言うことです。

そして、DVDを観ながら他の個所の運動も可能で、その運動を一通りすると結構な運動量になるので、効果を感じる事ができる。

という感じでした。

ただ・・・・

これは、家で行う器具で一人でどこまでモチベーションを保って、出来るかが問題だと思いました。

それと、デメリットと感じる点がありました。

何でもそうですが、デメリットをどう考えるかによって、モチベーションも変わってくると思います。

私が感じたデメリットは、

  • 音が煩い
  • 背中が痛い

という点でした。

音が煩いに関しては、人それぞれ感じ方もあると思いますが、背中が痛いに関しては、チョットやりづらくなってきました。

調整などもできるのですが、それなら何も無しで腹筋をやったほうが良いのではないか?という結論に達してしまいました。

私のような30代は、まだ自分で腹筋が可能なのであれば、その方が楽にできるのではないでしょうか?

そんなこんなで、ワンダーコア スマートは親父に譲ってしまいました。

意外と使えたステッパー

そして、その後はじめたのは、ウォーキングです。

冬のウォーキングは、体温を維持する為のエネルギーを消費しやくなり、ダイエットの効果も上がるので、オススメです。

そして、その時期がきたので今年は、本格的に効果を出して痩せたいと思います。
大体、1時間歩いて5キロ~6キロ程度で、1万歩を目標に続けています。

でも、雨の日は出来なくなっちゃいますよね?

そこで、毎日続けるのに雨の日も出来る商品。

コレ!!

f:id:lurecrew:20161114105530j:plain

昔からある器具!ステッパーです。

コレは、以前から持っていたのですが、きしむ音が煩くて押入れに眠っていました。

先日、ネジの増し締めしたり、グリス塗って滑りを良くしたりして、復活しました。

これね、意外と足に効くんですよ!

普段のウォーキングと違って、簡単にいうと山登りをする感じで、適度に足に負担がかかります。

これは、凄くオススメです。

これなら、テレビを観ながらとか、歩きスマホもできちゃいます。

自宅で楽々ウォーキング。
雨の日は、これで歩数を稼いでいます。

東急スポーツオアシス フィットネスクラブが作ったステッパー

まとめ

私には、ワンダーコア スマートはダメでしたが、ウォーキングは続けられそうです。
去年は、少しの効果でしたが、今年は本気でやってみたいと思います。

, ,

【ダイエット】家で出来る運動!ワンダーコア スマートに挑戦!腹筋を割るぞ!【レビュー】

我が家にもワンダーコア スマートがやってきた!

ウォーキングは、週に2,3回するようにしていますが、家にいる時に筋トレをしたくてこんなのを買っちゃいました。

じゃじゃーん!

量販店にて、購入してきやした。

f:id:lurecrew:20161028073853j:plain

ワンダーコア スマートを使用した感想

付属のDVDもあって、一通りやるとどっぷり汗をかきます。
腹筋だけのイメージですが、意外と他のやり方があってちょっと驚きでした。

後半になるとプルプルが止まらない。

かなり効いてる感じがしました。

今でも、お腹が痛いです。

まとめ

腹筋を主にやりたかったので、買ったんですが意外とサポートする背中の当たる部分が、擦れて痛くなってきます。
その点は、タオルを当てたりチョットづらしたりして、回数をこなせるようになりました。

頑張れば、これでダイエットが続けられそうです。

ホントかな?笑